Para conviver com a rotina de calor extremo, é preciso tomar certos cuidados.
Fique alerta:
- Preste atenção a idosos, crianças, doentes crônicos e grávidas, que tendem a ficar desidratados mais rapidamente;
- Procure não passar muitas horas sem se alimentar, mesmo se sentir menos fome, mantendo uma alimentação saudável com frutas, verduras e alimentos leves.
O que fazer durante:
- Hidrate-se!
- Não substitua água por bebidas alcoólicas;
- Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia;
- Prefira ambientes arejados e evite aglomerações;
- Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
- Use soro fisiológico nos olhos e narinas;
- Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de radiação ultravioleta do sol, das 11h às 17h;
- Evite a exposição excessiva ao sol, pois pode causar mal-estar e insolação.
6 dicas para manter-se bem em dias quentes
- Hidrate-se!
- Preste atenção a idosos e crianças, que tendem a ficar desidratados mais rapidamente.
- Prefira ambientes arejados e evite aglomerações.
- Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar.
- Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de radiação ultravioleta do sol, das 11h às 17h.
- Evite a exposição excessiva ao sol, pois pode causar mal-estar e insolação.
Defesa Civil
- Em caso de emergência, avise imediatamente a defesa civil (199) ou o corpo de bombeiros (193).
- Para receber alertas, cadastre-se gratuitamente enviando o CEP de interesse por SMS para o número 40199.
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Fonte: http://www.spalerta.sp.gov.br/topicos/calor-extremo/